प्रियंका चोपड़ा, जिन्होंने 17 साल की उम्र में मिस वर्ल्ड 2000 का खिताब जीता था, का जन्म 18 जुलाई 1982 को जमशेदपुर, झारखंड, भारत में हुआ था। बॉलीवुड की बेहतरीन अभिनेत्रियों में से एक, उन्होंने न केवल बॉलीवुड में अपनी प्रतिभा दिखाई, बल्कि कई प्रमुख परियोजनाओं के माध्यम से अपनी अंतर्राष्ट्रीय पहचान भी स्थापित की, जिसमें अमेरिकी टेलीविजन श्रृंखला “क्वांटिको” शामिल है। वह एक विश्व प्रसिद्ध मॉडल, अभिनेत्री, गायिका, कलाकार, और परोपकारी हैं, और कई वैश्विक ब्रांडों का चेहरा हैं। उनकी पहली फिल्म 2002 की तमिल फिल्म “थमिज़ान” थी, और बॉलीवुड में यह 2003 की “हीरो: लव स्टोरी ऑफ़ अ स्पाई” थी। उनकी कुछ प्रमुख फिल्मों में अंदाज, मुझसे शादी करोगी, फैशन, कर्मिनि, व्हाट्स योर राशि?, 7 खून माफ, बर्फी!, मैरी कॉम, दिल धड़कने दो और बाजीराव मस्तानी शामिल हैं।
प्रियंका चोपड़ा की खूबसूरत और आकर्षक दिखने वाली काया का श्रेय उनके कड़े फिटनेस प्लान और सख्त डाइट प्लान को जाता है। प्रियंका चोपड़ा अपने करियर के दौरान हमेशा बहुत स्वस्थ रही हैं और स्वास्थ्य के प्रति बहुत जागरूक हैं। उनका मेटाबॉलिज्म बहुत अच्छा है और वह शायद ही कभी वजन बढ़ाती हैं। वह एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित व्यायाम कार्यक्रम का पालन करती हैं और फिट और स्लिम रहने के लिए एक सख्त आवाज में बोलती हैं।
प्रियंका चोपड़ा के फिटनेस के रहस्य
प्रियंका चोपड़ा अपने करियर के दौरान हमेशा अच्छे स्वास्थ्य में रही हैं और स्वास्थ्य के प्रति बहुत जागरूक हैं। हालांकि वह जिम में वर्कआहोलिक नहीं हैं, लेकिन उन्होंने कड़ी मेहनत, सख्त डाइट प्लान और अच्छी तरह से प्रशिक्षित व्यायाम विधियों के कारण अपनी फिगर को बनाए रखा है। फिटनेस की दीवानी मिस वर्ल्ड ने उचित आहार और व्यायाम के माध्यम से अपनी सख्त और स्वस्थ पतली काया को बनाए रखा है।
प्रियंका चोपड़ा के डाइट प्लान
प्रियंका की पतली काया का श्रेय उनके सचेत आहार योजना, दैनिक व्यायाम और योग अभ्यास को जाता है। वह हर दो घंटे में एक गिलास नारियल पानी और मेवे पीना पसंद करती हैं ताकि उनकी ऊर्जा और ताजगी बनी रहे। उनका सप्ताहांत का आहार तंदूरी भोजन, चॉकलेट और केक शामिल होता है, क्योंकि सप्ताहांत में वह इस भोजन के लिए पागल हो जाती हैं। उन्हें हरी सब्जियों और फलों में मौजूद विटामिन और खनिज बहुत पसंद हैं।
Her diet includes:
- नाश्ता: दो अंडे या दलिया + एक कप स्किम मिल्क;
- दोपहर का भोजन: 2 रोटियां, सलाद और सब्जियां;
- स्नैक्स: तुर्की सैंडविच या अंकुरित सलाद;
- रात का खाना: ग्रिल्ड सूप, चिकन या मछली।
Priyanka Chopra workout regime
प्रियंका चोपड़ा का फिटनेस मोटो व्यायाम, वेट ट्रेनिंग (जिम), खुशी क्वोटिएंट, आराम तकनीकें, और योग अभ्यास का संयोजन है। उन्हें वजन कम होने में कभी भी कोई दिक्कत नहीं होती और वे हर हफ्ते चार दिन घंटे व्यायाम करती हैं। जिम, आहार, योग, और अनुशासित जीवनशैली के कारण बॉलीवुड अभिनेत्रियाँ जिन्हें फिटनेस के लिए जाना जाता है, उनके पास पतले, टोन्ड शरीर होते हैं। फिल्में “मैरी कॉम” और “दिल धड़कने दो” के लिए ब्यूटी क्वीन ने करीब 20 किलो तक वजन कम किया। प्रियंका का व्यायाम कार्यक्रम निम्नलिखित शामिल है
- जिम: 15 मिनट ट्रेडमिल पर दौड़ना। इसके बाद, उन्हें पुश-अप्स और रिवर्स लंग अच्छे लगते हैं।
- 20-25 बेंच जंप्स और 20-25 रिवर्स क्रंचेस।
- 60 सेकंड प्लैंक्स होल्ड और 20-25 बाइसेप्स कर्ल्स।
- वह प्रतिरोधी प्रशिक्षण को पसंद करती हैं।
- उन्हें वजन ट्रेनिंग बहुत पसंद नहीं है।
- अगर जिम नहीं तो, दौड़ना और स्पिनिंग उनकी पसंदीदा हैं।
- तनावमुक्त और लचीला रहने के लिए, बॉलीवुड डिवा योग को बहुत ध्यान से करती हैं।
प्रियंका चोपड़ा के फिटनेस टिप्स
- वह ज्यादा से ज्यादा पानी पीने को पसंद करती है क्योंकि यह उसके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और उसकी त्वचा को चमकदार और चमकदार बनाता है।
- उसे योग करना पसंद है; खासकर प्राणायाम जैसे श्वासायामित योगिक अभ्यास करना उसे मानसिक शांति और ठंडापन प्रदान करता है।
- उसे पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लेना चाहिए।
- अपनी चाहत को न दबाएं; कम से कम एक बार हफ्ते अपने पसंदीदा व्यंजनों को खाएं।
- घर पर बने भोजन का सेवन करना चाहिए।
- तला हुआ और तेलीय खाद्य पदार्थों से बचें।
- ताजा, स्वस्थ और पोषक युक्त खाद्य अनाजनेयंत्रित खाएं।
प्रियंका चोपड़ा का योगाभ्यास
प्रियंका चोपड़ा योग को अपने जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा मानती है और नियमित रूप से इसे करती हैं। उनके योग सत्र में प्राणायाम, आसन और ध्यान शामिल होते हैं। प्राणायाम उन्हें मानसिक शांति और तनावमुक्त बनाने में मदद करता है, जबकि आसन उनके शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारने में सहायक होते हैं। ध्यान उनके मानसिक स्थिति को स्थिर और प्रेरित रखने में मदद करता है। उनका योगाभ्यास उन्हें संतुलित और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने में मदद करता है।
